ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ- ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਧਦੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੁਝਾਅ-
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ 
ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਫਲ (ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ), ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ (ਬਾਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ), ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਅਲਸੀ), ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦਾ ਵੀ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਬੈਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਅਨਾਜ, ਆਂਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧੁੱਪ ਸੇਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਰਗੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।ਸਲਫਰ
ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਾਊਟ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਓ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਖਾਓ।